遭遇父母家暴是一个严重的问题，需要采取一系列措施来保护自己。以下是一些建议：
-第一时间向公安部门报警，让警方介入调查。警方可以提供必要的援助和保护，如紧急庇护所、医疗援助和心理支持。
-保存所有可能证明家庭暴力的证据，如照片、视频、医疗记录、短信、电子邮件、警察报告等。这些证据在后续的法律程序中非常重要。
-向父母所在单位、居民委员会、村民委员会、妇女联合会等单位投诉、反映或求助。这些机构可以提供支持和指导，并可能协助你采取进一步的法律行动。
-咨询律师，了解你的权利和可能的法律途径。律师可以帮助你制定一个合适的法律策略，并提供专业的法律建议。
-如果情况严重，可以向法院申请人身保护令。人身保护令可以禁止施暴者接近受害人，限制其实施家庭暴力等行为。
-及时到医院就诊，并保留所有相关的医疗记录和费用收据。这些证据可以作为家庭暴力的证明。
-寻求心理咨询师的帮助，以处理因家庭暴力带来的心理创伤和情感问题。心理治疗和咨询可以帮助你恢复心理健康，并学习应对策略。
-了解有关家庭暴力的法律和政策，提高自己的法律意识。通过教育和宣传，你可以更好地保护自己和家人的权益。
请记住，家庭暴力是违法的，你有权保护自己并寻求帮助。不要沉默和隐忍，采取积极的措施来维护自己的权益。
