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24式简化太极拳背向口令(24式太极拳图解说明和要点)

100次浏览     发布时间:2024-11-05 10:18:21    

(十一)单 鞭

1. 转体勾手

上体右转,重心移向右腿,左脚跟提起;右手经头前向右划弧,至右前方(西南)时,掌心翻转变勾手;左手向下经腹前向右划弧至右肩前,掌心转向内;眼看勾手。(图82、 图83)

[插图]



图 83

2. 转体上步

上体左转;左脚向左前方(东偏北)上步,脚跟落地;左手经面前向左划弧,掌心向内;眼看左手。(图84)


图 84

3. 弓步推掌

上体继续左转;重心前移,左脚踏实,左腿屈弓,右腿自然蹬直,脚跟外展,成左弓步;左手经面前翻转向前推出,腕与肩平,左肘与左膝上下相对;右勾手举于侧后方(西南),腕与肩平;眼看左手。(图85)


图 85

教学要点、 易犯错误与(九)单鞭相同。

(十二)高探马

1. 跟步收脚

后脚向前收拢半步,脚前掌着地,距前脚约一脚长;眼看左手。(图86)


图 86

2. 后坐翻掌

上体稍右转;重心后移,右脚踏实,右腿屈坐,左脚跟提起;右勾手松开,两手翻转向上,两臂前后平举,肘关节微屈;眼看右手。(图87)


图 87

3. 虚步推掌

上体左转,右脚向前移动,脚前掌着地,成左虚步;右手屈收,经头侧再向前推出,腕与肩同高,手心向前;左臂屈收,左手收至腹前,掌心向上;眼看右手。(图88)


图 88

【要点】

① 高探马的攻防含意是: 当对方右手出来,我用左掌粘住其腕,顺势向下向后捋带,右掌乘势扑打对方面部,又称扑面掌。

② 虚步推掌应在转腰顺肩的配合下完成。身体保持中正、 舒展。

③ 本势和倒卷肱的区别是: 本势虚步为拗步,左脚在前,右手进攻;倒卷肱虚步为顺步。本势右手扑面,左手收至腹前;倒卷肱右手击胸,左手收于腰侧。

【易犯错误】

① 后坐翻掌时,过分转头看右手,造成头颈紧张。

② 定势时两腿伸直,重心升高。

③ 两臂靠紧身体,夹肋紧腋。