在离婚后要求抚养费，可以通过以下几种方式：
首先可以尝试与对方协商，说明情况并提出合理的抚养费支付要求。
如果双方能够达成一致意见，可以签订补充协议，明确抚养费的支付金额、支付方式和支付周期等内容，使约定具有法律效力。
如果协商不成，可以向法院提起诉讼要求对方支付抚养费。
法院会综合考虑多方面因素来确定抚养费数额，包括子女的实际需要、当地的生活水平以及对方的经济状况等。
对于有固定收入的人，抚养费一般可按其月总收入的20% - 30%比例给付；对于无固定收入的人，依据当年总收入或同行业平均收入参照上述比例确定。
即使在离婚时有抚养费约定，但如果出现一些特殊情况，如子女突发重大疾病需要高额医疗费用、物价大幅上涨导致原定抚养费无法满足生活需求、对方收入显著增加等，可以向法院申请变更抚养费。
建议
收集证据：在要求增加抚养费时，需要收集相关证据，如物价上涨的凭证、医疗费用单据、子女教育费用等，以证明提高抚养费的必要性。
合理协商：在提起诉讼前，先尝试与对方协商，以平和理性的态度说明提高抚养费的必要性和合理性，争取对方的理解和支持。
法律途径：如果协商无果，可以通过法律途径向法院提起诉讼，要求增加抚养费，并提供充分的证据支持自己的诉求。
通过以上步骤，可以有效地维护自己和子女的合法权益，确保抚养费能够满足子女的实际需求。
