叶酸对于女性一定不陌生，它是一种水溶性B族维生素，可以从绿叶蔬菜中获取，包括草莓、橘子、黄豆、菠菜、动物肝脏、肾脏、核桃、大麦、全麦等都富含叶酸。女性补充叶酸有好处，因为它可以帮助女性预防乳腺癌，尤其适合长期饮酒的女性。
1、预防孕妇贫血
因为孕妇需要更充足的红细胞，而叶酸是制造正常红细胞的原料。所以，孕妇补充叶酸可以预防贫血。
2、促进发育
因为婴幼儿的脑细胞和神经细胞发育都离不开叶酸。叶酸也有促进婴幼儿组织细胞发育的作用。
3、成熟催化
叶酸能够促进胎儿的生长发育，因为叶酸能够参与人体DNA合成，尤其是在体内细胞催化成熟具有重要意义。
4、妊娠高脂血症
适当补充叶酸，可以降低妊娠高脂血症发病率。同时，叶酸还可以抑制肿瘤细胞，影响癌细胞基因表达，补充叶酸可以预防结肠癌发生。
5、先兆子痫
因为含有不同的维生素，每日摄入叶酸可以减少孕妇患上先兆子痫风险。尤其是准妈妈要每日适量摄入叶酸。
6、神经管缺陷
叶酸除了合成DNA和促进生长发育，还可以预防神经管出生缺陷病症。
女性应该什么时间补充叶酸？
建议在孕期前的3个月开始，持续到怀孕后3个月。这样可以保持体内叶酸含量，为生育做好叶酸储存，新生儿就可以在一个充足叶酸环境下生长。小编提醒，女性清晨或上午适合补充叶酸，因为白天人体代谢更好，有利于吸收利用。多喝水，早饭前30分钟-1小时补充叶酸。
