到家后，可以通过以下方法来恢复体力和精神状态：休息与放松冥想：使用冥想App如headspace，跟随语音步骤进行冥想，有助于放松大脑和精神。拉伸：进行简单的拉伸运动，缓解肌肉疲劳。洗澡：洗个热水澡可以促进血液循环，有效消除疲劳。热水泡脚：睡前用热水泡脚，有助于血管扩张，血流加速，增强血液循环。饮食
足疗中的SAP通常指的是水疗配合海藻疗法（Seaweed Aquatic Therapy），这是一种利用海藻和水的疗效来促进足部及全身血液循环、加速新陈代谢、补充营养，并有效刺激足底反射区以达到调节相应组织器官功能的目的。这种疗法可以帮助舒缓疲劳、促进血液循环、缓解压力，并带来身心的放松。