退出公司股份主要有以下几种方式：
内部转让：股东之间可以相互转让其全部或者部分股权，无需征得其他人的同意。
外部转让：股东向股东以外的人转让股权，应当经其他股东过半数同意。股东应就其股权转让事项书面通知其他股东征求同意，其他股东自接到书面通知之日起满三十日未答复的，视为同意转让。其他股东半数以上不同意转让的，不同意的股东应当购买该转让的股权；不购买的，视为同意转让。
法定情形：对股东会该项决议投反对票的股东可以请求公司按照合理的价格收购其股权。公司合并、分立、转让主要财产的；公司章程规定的营业期限届满或者章程规定的其他解散事由出现，股东会会议通过决议修改章程使公司存续的。
协商回购：股东与公司协商一致，由公司回购股东的股权。
通过公司减少注册资本的方式，使股东的股权比例相应下降，从而实现股东退出。减资需要履行法定程序，包括编制资产负债表及财产清单、通知债权人、在报纸上公告等。
公司经营严重困难，继续运营会损害股东利益，可以通过章程解散、股东会决议解散或诉讼解散。
在章程中明确规定股东对于认缴出资的期限，未按时缴纳出资的股东可以被除名。
建议
内部转让相对简便，无需其他股东同意，是优先选择的退出方式。
外部转让需注意其他股东的优先购买权，并可能需要其他股东过半数同意。
公司回购股权适用于特定情形，如公司合并、分立或股东反对决议等。
减资需履行法定程序，较为复杂，但能保持股东原出资比例。
解散公司是极端情况下的选择，涉及公司整体解散和清算。
根据具体情况选择合适的退出方式，并确保遵守相关法律法规和公司章程，以保障各方权益。
