您可以通过以下步骤在中国工商银行调整贷款利率：
1. 下载并登录 中国工商银行App。
2. 进入首页，点击 存贷款模块。
3. 选择 利率转换或 存量房贷利率调整功能。
4. 根据提示进行操作，如果是共同借款人，可能需要通过短信确认转换。
5. 转换成功后，通常实时生效。您可以在合同清单中查看是否有标注“已按LPR定价”来确认变更。
请注意，以上信息基于2023年12月21日发布的数据，若有更新或变更操作方法，请参考App内的最新指引。若有其他疑问，建议直接咨询银行客服或前往就近的工商银行网点获取帮助
