没有合同的情况下退费，可以采取以下步骤：
尽可能收集与培训相关的证据，如缴费凭证、聊天记录、课程通知、培训资料等。这些证据可以证明双方存在培训关系，以及培训的具体情况，为退费提供依据。
主动与培训机构沟通，说明退费的原因和理由。在协商过程中，要保持理性和冷静，避免情绪化表达。可以提出合理的退费方案，如按照已上课程的比例扣除费用后退还剩余部分等。
如果与培训机构协商无果，可以寻求第三方的帮助。例如，可以向消费者协会、工商局等部门投诉，或者向律师咨询，通过法律途径解决问题。
如果上述方法都无法解决问题，可以考虑通过法律途径来退费。根据《消费者权益保护法》和《中华人民共和国民事诉讼法》，消费者在支付费用后具有要求退还费用的权利，但可能需要扣除一部分成本费用。
在采取法律途径时，一定要准备好相关的支付凭证等证据，以便在法庭上能够证明自己的权益。
建议
尽可能收集证据：在退费过程中，证据的收集至关重要。除了上述提到的缴费凭证、聊天记录等，还可以考虑收集其他相关证据，如培训机构的宣传资料、课程安排等。
保持沟通：与培训机构保持沟通，尽量通过协商解决问题。协商过程中要保持冷静和理性，避免情绪化，以便更好地维护自己的权益。
寻求专业帮助：如果协商无果，可以考虑寻求律师或消费者协会的帮助，通过法律途径解决问题。专业的法律意见和帮助能够更好地维护自己的权益。
